Vara a început cu zile caniculare și alerte meteo de disconfort termic. Hidratarea este extrem de importantă, iar doi litri de apă pe zi s-ar putea să nu fie suficienți.
În funcție de activitățile zilnice și expunerea la căldură, s-ar putea să aveți nevoie de o cantitate mai mare de apă. În plus, medicii avertizează că este esențială și modalitatea de distribuire a cantității de apă băute pe parcursul unei zile.
O persoană deshidratată poate avea reacții severe ale organismului. Apa contribuie la reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor, transportul nutrienților și oxigenului către celule și eliminarea deșeurilor prin urină și transpirație.
Deși recomandarea clasică este să consumăm 2 litri de apă pe zi, cantitatea poate fi insuficientă în zilele toride de vară, dacă petrecem mult timp afară sau facem exerciții fizice.
Fost ministru al Justiției, candidat surpriză la prezidențiale. Prahoveanca Ana Birchall intră în cursa pentru Cotroceni
O hidratare corectă înseamnă să nu aștepți să ți se facă sete și să bei apă regulat. Doctorii spun că degeaba bem un litru de apă dintr-o dată, apoi câteva ore nu ne mai hidratăm. Să consumăm lichide corect înseamnă să bem un pahar de apă pe oră.
Alimentația de asemenea influențează hidratarea. Alimentele bogate în apă ajută, în timp ce alimentele sărate ne fac să avem nevoie de mai multă hidratare.
Consumați alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele, castraveții și portocalele. Evitați băuturile diuretice precum cafeaua, ceaiul negru și băuturile alcoolice, care pot contribui la deshidratare.
