Cat timp a trecut de cand somnul linistit noaptea a devenit doar un...vis frumos? Foarte multe persoane au probleme cu somnul in zilele noastre, principala cauza fiind stresul si stilul de viata dezordonat. Noptile nedormite sau dormite prost se aduna, picatura cu picatura, iar efectele incep sa se resimta dupa cateva saptamani sau luni. Site-ul divahair a prezentat o serie de sfaturi pentru un somn linistit:
1. Nu folosi medicamente pentru combaterea congestiei nazale
Este adevarat ca daca ai nasul infundat este cam greu sa adormi, dar somnul nu este deloc ajutat de substanta activa din decongestionante nazale, cunoscuta pentru faptul ca da chiar si insomnii. Daca o raceala iti da batai de cap, cea mai simpla si recomandata metoda de a desfunda nasul si a deschide caile respiratorii este de a face inhalatii, noteaza sursa citata.
2. Nu trimite emailuri importante inainte de a te culca
De fapt, cel mai bine ar fi sa nu trimiti emailuri deloc, nici mai putin importante. Cu cat sunt mai urgente, cu atat te vei simti mai agitat si probabil iti vei distruge somnul. In plus, cercetarile au aratat ca expunerea la lumina rece a ecranului de calculator sau laptop are un efect nefast asupra somnului. Acelasi lucru se aplica si in cazul telefonului, pe care va trebui sa il pui pe noptiera, oricat de tentant ar fi.
3. Nu manca prea mult la cina
Poate ca stiai ca nu trebuie sa mananci dupa ora 18.00, iar unul dintre motive este faptul ca un stomac plin poate sa iti distruga somnul prin stimularea undelor cerebrale. Din aceasta cauza, poti incepe sa ai cosmaruri puternice, iar partea cea mai interesanta este relatia dintre mancare si vise: cu cat hrana este mai nesanatoasa, cu atat cosmarurile vor fi mai tulburatoare, mai noteaza sursa citata.
Citeşte continuarea pe divahair.ro!
