Consumul moderat de băuturi cofeinizate, contrar convingerilor anterioare, nu afectează nivelul de hidratare al organismului și nu produce pierderea de fluide în exces. Deși cafeaua poate avea un ușor efect diuretic, acest lucru nu crește riscul deshidratării și poate contribui la necesarul zilnic de lichide. Acest articol este dedicat principalelor beneficii ale cafelei, pe care orice consumator înrăit trebuie să le cunoască.
Iată TOP 4 beneficii demonstrate pe care cafeaua le are asupra organismului
Multe persoane pot sări fără probleme peste micul dejun, însă nu se pot lipsi de clasica ceașcă de cafea fierbinte. Este mica doză de energie pe care oricine se poate baza înainte de o zi grea de lucru, dar și în zilele leneșe de weekend. Acesta este doar unul dintre avantaje!
- Reducerea riscului de depresie
Potrivit unor studii, creșterea consumului de cafea este asociată cu un risc mai scăzut de a dezvolta o depresie. Acest efect nu a fost însă observat în cazul consumului de cafea decofeinizată, motiv pentru care se consideră că principalul responsabil pentru îmbunătățirea stării de spirit este cofeina.
- Susținerea unei funcții cerebrale sănătoase
Mai mulți cercetători au concluzionat că băuturile cofeinizate pot preveni apariția sau evoluția anumitor tulburări neurodegenerative precum Alzheimer sau boala Parkinson. În plus, o analiză efectuată asupra mai multor studii a arătat că un consum moderat de cafea poate reduce riscul de declin cognitiv și demență.
- Aliatul ideal în controlul greutății
Cafeaua nu poate substitui o alimentație sănătoasă sau un mic dejun copios, însă unele studii arată că aceasta susține sănătatea intestinală și poate preveni depozitarea grăsimilor în exces (mai ales în cazul bărbaților), lucru care este favorabil pentru menținerea unei greutăți corporale normale. Mai mult decât atât, un alt studiu indică faptul că persoanele care consumă mai mult de două cești de cafea pe zi sunt mai predispuse să ducă la bun sfârșit activități fizice mai intense. Măcinată sau instant, oricare funcționează la fel de bine, așa că nu uita să iei o cafea de la Auchan înainte de sesiunile de fitness.
- Creșterea nivelului de energie
Cofeina este un stimulent dovedit al sistemului nervos central, cunoscut pentru proprietățile sale de combatere a oboselii. Aceasta blochează receptorii unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină, ceea ce crește nivelul celorlalți neurotransmițători ai creierului precum dopamina, oferind astfel un efect stimulativ.
- Combaterea bolilor hepatice
Fie că vorbim despre cafea decofeinizată sau normală, cercetătorii au descoperit că ambele pot avea efecte benefice asupra ficatului nostru. Studiile arată că valorile enzimelor hepatice tind să se normalizeze mai des în cazul persoanelor care beau cafea în mod regulat, comparativ cu persoanele care nu consumă acest produs.
Beneficiile cafelei pentru sănătate sunt incontestabile, însă nu este recomandat pentru consum în cazul femeilor însărcinate, al copiilor sau al adolescenților, cât și în cazul persoanelor care suferă de anumite condiții medicale precum insomnie sau aritmii. Dacă ești un consumator înrăit, redu pe cât posibil adaosul excesiv de zahăr, frișcă sau îndulcitori.
Sursa foto: Pexels.com
Urmăreşte pagina de Facebook „Telegrama” pentru ştiri şi analize de ultimă oră!
